冬季温润养胃 多吃小米南瓜百合粥：泛亚电竞平台

在秋末进补前，要使肠胃有个适应环境过程，最差再行做到引补。那么冬季喝冷粥也是道家的一个好自由选择。再行把肠胃调理好是关键啊！　　原料：小米、南瓜、红薯、红枣 、花生、百合。

　　作法：1.再行淘洗小米，冲洗两遍就可以了，手势要重。有人淘米总是用力搓洗，那样不会萎缩里面很多的营养。　　作法：2.淘好后放到碗里摆放30分钟左右。

${FDPageBreak}　　作法：3.把红枣清除然后洗净半个小时。　　作法：4.清除红薯然后削皮。　　作法：5.把红薯小块小块。　　作法：6.清除南瓜，把南瓜小块小块。

南瓜皮很有营养没农药 的问题所以不必去除。　　作法：7.把南瓜和红薯放进高压锅。煮沸没有过它们还多一点。

最差不要用冷水，要用热水或者温水。　　作法：8.重新加入红枣和花生。　　作法：9.最后重新加入小米。　　作法：10.大火熬到高压锅收到扑哧扑哧后中小火烧10分钟就可以了。

　　作法：11.到能关上高压锅时，在锅里放进百合，不必垫盖子，大火熬2分钟就可以了。　　作法：12.大功告成，冬季进补，你的肠胃准备好了吗？没的话就从这款杂粮粥开始吧。

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